Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karuniaNya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan. (QS. Ar-rum 23)
Tidur adalah realitas fisiologi yang teramat penting dalam hidup. Melalui tidur anggota tubuh yang vital melakukan istirahat khususnya perangkat syaraf otot (Dr. Zainab Ali)
Ibn Qayyum Al- Jauziyah menyebutkan beberapa manfaat tidur
1. Menenangkan dan mengistirahatkan anggota tubuh yang telah mengalami kelelahan, juga mengistirahatkan indra dari beban, menghilangkan letih dan lelah.
2. Mencerna makanan, mematangkan campuran karena panas insting sewaktu tidur meresap kedalam tubuh , maka permukaan tubuh menjadi dingin sehingga orang yang tidur memerlukan selimut
Sebagian penelitian menjelaskan bahwa tidur amat penting bagi manusia karena tidur memberi peluang mengembalikan bangunan jaringan tubuh yang rusak, serta mengganti sel-sel yang rusak dalam tubuh manusia
Orang yang tidak bisa tidur Akan mengakibatkan kelesuan, cepat capek setelah sedikit bekerja,mengurangi ketelitian dan konsentrasi,keseimbangan tubuh, bahkan mungkin terkena kondisi kejiwaan yang buruk yang sampai ketaraf gila.
Tidur tidak cukup dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti pusing, konsentrasi lemah, syaraf tegang, cepat bingung dan risau, mata merah ,munculnya problem pada kulit, penyakit kronis dsb
Kebutuhan Waktu tidur Bagi seseorang berbeda dengan yang lainnya menurut umur, keperibadian, kondisi kejiwaan dan karakter pekerjaan. Seorang bayi yang baru lahir memerlukan waktu tidur 18 jam secara berturut-turut dalam satu hari. Secara berngasur akan berkurang seiring bertambahnya umur hingga mencapai usia 5 tahun yang memerlukan waktu tidur kira-kira 12 jam sehari. Remaja berkurang menjadi 9 jam, orang dewasa 7-8 jam, Dan di sisi lain manusia menggunakan waktu tidurnya berbeda satu sama lain, ada beberapa orang yang hanya sekitar 5-6 jam saja. Orang yang sudah tua memerlukan porsi tidur yang lebih banyak
POSISI TIDUR
Tidur yang paling efektif adalah tidur diatas sisi sebelah kanan, karena dengan posisi ini makanan yang ada dalam perut/lambung menetap dengan baik, sebab lambung sedikit lebih condong ke sebelah kiri, Tidur dengan posisi ini dapat mencegah tekanan hati terhadap lambung, serta membantu mengosongkan isi lambung, disamping itu ,juga memudahkan aktivitas jantung karena terhindar oleh desakan lambung dan diafragma, dalam sebuah hadits Rasulullah bersabda :
Bila engkau mendatangi tempat tidurmu, maka berwudulah seperti hendak shalat, kemudian berbaringlah pada sisi kananmu, kemudiaan berdoalah ( HR. Al Bukhari dan Muslim)
Banyak tidur diatas sisi sebelah kiri, mengganggu jantung disebabkan condongnya beberapa organ tubuh ke jantung yang dapat membebani jantung.
Tidur yang kurang baik adalah tidur diatas punggung ( telentang) namun diperbolehklan jika sekedar untuk merebahkan diri, tanpa disertai tidur, tidur telentang bagi orang yang berpenyakit asma , menyebabkan terangkatnya diafragma lalu menekan rongga dada yang mengakibatkan sesak nafas.
Tidur yang paling buruk adalah tidur tengkurap diatas mukanya. Diriwayatkan dari Abu Hurairah, Rasulullah melewati seorang yang tidur di masjid dalam keadaan tengkurap, kemudian Nabi menyenggollnya dengan kaki beliau sambil berkata : Bangun dan duduklah, tidur seperti ini adalah tidurnya orang celaka
Orang yang tidur dalam posisi tengkurap harus membengkokkan lehernya ke salah satu sisi sehingga berat dalam bernafas, menurut Hadits Nabi, tidur seperti ini tidak disukai Allah
WAKTU TIDUR
Tidur yang alami adalah tidur di malam hari seperti Firman Allah (QS An naba 9-11)
Dan kami jadikan tidurmu untuk istirahat Dan kami jadikan malam sebagai pakaian
Dan kami jadikan siang untuk mencari penghidupan
Tidur yang buruk adalah tidur pagi hari dan lebih buruk lagi tidur sore hari setelah ashar . Abdullah Bin Abas melihat anaknya sedang tidur di pagi hari, Ibnu Abas berkata kepadanya
“ Bangunlah! Apakah engkau tidur pada saat dibagikan rezeki ?
Adapun tidur pada waktu Ashar orang dahulu mengatakan bahwa barang siapa tidur setelah Ashar kemudian akalnya berubah maka jangan mencela kecuali pada dirinya sendiri
Tidur siang yang paling berguna adalah tidur sejenak pada siang tengah hari (Ba’da Dhuhur) dikenal sebagai Al-Qailulah ( tidur sejenak pada tengah hari), Membiasakan tidur pada siang tengah hari termasuk hal yang penting karena merupakan sunah yang dilakukan rasulullah SAW dan dapat menghilangkan keletihan dan menurunkan tekanan sekitar 15-30 milimeter, menghilangkan sebagian beban jantung
Sumber : Buku “Shalat itu sungguh Menakjubkan” karya Syekh Hilmi Al-Khuly
